πεζοπορια και οφελη
Περπατώντας ανάμεσα στα δέντρα μας κάνει πιο χαλαρoύς, πιο όμορφους ανθρώπους!
Οι Ιάπωνες εδώ και αιώνες τηρούν την πρακτική Shinrin-yoku "κολύμβηση στο δάσος" ("κολυμπώ ανάμεσα σε δέντρα") σ' ελεύθερη μετάφραση, όπου οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να επισκεφθούν και να περνούν το χρόνο τους σε ένα δάσος για να βελτιώσουν την υγεία τους.
Πολλές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι ο χρόνος που περνούμε μέσα σε ένα δάσος, στο βουνό ή κοντά σε μια λίμνη ή ένα ποτάμι - στη φύση γενικότερα, μπορεί να μειώσει το ψυχολογικό στρες, συμπτώματα κατάθλιψης και εχθρότητας, ενώ την ίδια στιγμή να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου, την αύξηση του σθένους και να μας δώσει μια αίσθηση ζωντάνιας. Επίσης το να περνάμε δημιουργικά χρόνο στη φύση χαμηλώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μειώνει την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς.
Απλά η μυρωδιά των δέντρων έχει οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με το Slate, "Χημικές ουσίες που εκκρίνονται από τα δέντρα, γνωστή ως phytoncides, έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της άμυνας του ανοσοποιητικού, καθώς και τη μείωση του άγχους και αύξηση του ορίου πόνου". Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι ακόμα και αν απλά κάποιο άτομο ζει περιτριγυρισμένο από περισσότερα δέντρα σημαίνει μια πιο υγιή συνολικά ψυχική κατάσταση. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι Λονδρέζοι που ζουν κοντά στα δέντρα λαμβάνουν λιγότερα αντικαταθλιπτικά.
Φυσικά, το να είμαστε σε ένα δάσος σημαίνει επίσης ότι κάνουμε και κάποια μορφή άσκησης. Η άσκηση είναι μια δοκιμασμένη λύση για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων της κόπωσης, της κατάθλιψης, του άγχους και φυσικά της παχυσαρκίας και κατά συνέπεια η άσκηση, ιδιάιτερα έξω στη φύση, μας κάνει πιο χαρούμενους κι ευτυχισμένους σαν άνθρωπους.
Αν θέλετε να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας σήμερα, ίσως θα πρέπει σηκωθείτε από τον καναπέ και να πάτε μια βόλτα στο δάσος ή στο κοντινότερο δεντρόφυτο πάρκο πριν αρχίσετε να βάζετε συστηματικά τις πεζοπορίες στο πρόγραμμά σας.
#TakeAHike
Οι Ιάπωνες εδώ και αιώνες τηρούν την πρακτική Shinrin-yoku "κολύμβηση στο δάσος" ("κολυμπώ ανάμεσα σε δέντρα") σ' ελεύθερη μετάφραση, όπου οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να επισκεφθούν και να περνούν το χρόνο τους σε ένα δάσος για να βελτιώσουν την υγεία τους.
Πολλές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι ο χρόνος που περνούμε μέσα σε ένα δάσος, στο βουνό ή κοντά σε μια λίμνη ή ένα ποτάμι - στη φύση γενικότερα, μπορεί να μειώσει το ψυχολογικό στρες, συμπτώματα κατάθλιψης και εχθρότητας, ενώ την ίδια στιγμή να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου, την αύξηση του σθένους και να μας δώσει μια αίσθηση ζωντάνιας. Επίσης το να περνάμε δημιουργικά χρόνο στη φύση χαμηλώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μειώνει την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς.
Απλά η μυρωδιά των δέντρων έχει οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με το Slate, "Χημικές ουσίες που εκκρίνονται από τα δέντρα, γνωστή ως phytoncides, έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της άμυνας του ανοσοποιητικού, καθώς και τη μείωση του άγχους και αύξηση του ορίου πόνου". Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι ακόμα και αν απλά κάποιο άτομο ζει περιτριγυρισμένο από περισσότερα δέντρα σημαίνει μια πιο υγιή συνολικά ψυχική κατάσταση. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι Λονδρέζοι που ζουν κοντά στα δέντρα λαμβάνουν λιγότερα αντικαταθλιπτικά.
Φυσικά, το να είμαστε σε ένα δάσος σημαίνει επίσης ότι κάνουμε και κάποια μορφή άσκησης. Η άσκηση είναι μια δοκιμασμένη λύση για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων της κόπωσης, της κατάθλιψης, του άγχους και φυσικά της παχυσαρκίας και κατά συνέπεια η άσκηση, ιδιάιτερα έξω στη φύση, μας κάνει πιο χαρούμενους κι ευτυχισμένους σαν άνθρωπους.
Αν θέλετε να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας σήμερα, ίσως θα πρέπει σηκωθείτε από τον καναπέ και να πάτε μια βόλτα στο δάσος ή στο κοντινότερο δεντρόφυτο πάρκο πριν αρχίσετε να βάζετε συστηματικά τις πεζοπορίες στο πρόγραμμά σας.
#TakeAHike
